Zenweek bij de Buitenkamer
Begin het nieuwe jaar met week vol rust ruimte en inspiratie. Tijdens onze Zenweek nodigen we je uit om met een of meerdere workshops even uit de stroom van alledag te stappen en jezelf aandacht, ontspanning en verbinding te geven.
Gun jezelf een frisse, zachte start van het jaar. In de prachtige, verstilde omgeving van De Buitenkamer in Utrecht ontdek je hoe fijn het is om écht te landen in je lichaam en je hoofd tot rust te laten komen.
Wij organiseren in de Zenweek elke dag een workshop (van ca. 1,5 – 2,5 uur) die past binnen het thema en die ieders vitaliteit weer even opschudden. Precies wat je nodig hebt om het nieuwe jaar te starten en jezelf op te laden. Het programma is zorgvuldig samengesteld om je te ondersteunen bij verstilling, expressie, helderheid en groei.
Yin Yoga
Verzachten en verstillen
maandag 26 januari
10:30-11:30 uur
€ 17,50
Een rustige vorm van yoga waarbij je langer in houdingen blijft om spanning los te laten en het bindweefsel te bereiken. Gericht op heupen, bekken en onderrug, plekken waar we vaak stress vasthouden. Met ademhaling en mindfulness ontstaat er ruimte in lichaam en hoofd.
Effect: diepe ontspanning, meer flexibiliteit, minder stress.
Dromen realiseren
Van verlangen naar eerste stappen
dinsdag 27 januari
15:00-17:00 uur
€ 25,00
Een inspirerende, speelse workshop waarin je ontdekt wat je écht wilt voor 2026. Je gaat aan de slag met Dromen, Durven, Delen en Doen en vertaalt jouw droom naar concrete stappen. Beweging richting wat jou vervult.
Effect: helderheid, motivatie en een startpunt voor je droom.
Stembevrijding
Zingen vanuit je gevoel
woensdag 28 januari
19:00 – 21:00 uur
€ 25,00
In deze workshop maak je contact met je (innerlijke) stem. Via lichaamsgerichte oefeningen zak je in je gevoel en laat je je klank ontstaan, zonder regels en zonder oordeel. Het gaat niet om hoe het klinkt, maar om hoe het voelt.
Effect: bevrijding, expressie, verbinding met jezelf.
Zingen
Zing jezelf heerlijk in je vel
donderdag 29 januari
15:00 -17:00 uur
€ 27,50
Ervaar hoe zingen je kan openen en vrijer kan laten voelen. Met aandacht voor ademhaling, ontspanning en lichaamshouding zing je jezelf letterlijk en figuurlijk lichter. Onderweg ontdek je kleine levenslessen over zelfliefde, emoties toelaten en jouw comfortzone vergroten. Effect: meer zelfvertrouwen, ontspanning en een blij hart.
Ademworkshop
Ruimte, Rust & Veerkracht
vrijdag 30 januari 10:30 -11:30 uur€ 27,50Te veel prikkels, te weinig ademruimte? In deze workshop ontdek je hoe je ademhaling de sleutel kan zijn tot meer rust, balans en energie. Je leert hoe ademwerk je helpt om helder te denken, spanning los te laten en je natuurlijke veerkracht te vergroten. Geen oppervlakkige quick fixes, maar praktische tools die je direct kunt toepassen in je dagelijks leven.Effect: diepe ontspanning, meer focus, meer energie om van het leven te genieten.
Hatha Yoga
Adem, Beweging & Balans
zaterdag 31 januari 10:30 -11:45 uur € 17,50Een toegankelijke les waarin ademhaling, beweging en bewustzijn samenkomen. Je wordt rustig begeleid in houdingen en meditatie, zodat lichaam en geest in balans komen. Voor alle niveaus geschikt.Effect: ontspanning, kracht, helderheid.
Taichi
Geaard & Gegrond
zondag 1 februari10:30 -11:45 uur€ 17,50Uit eigen ervaring weet de docent dat de oefeningen in deze workshop helpen om je kracht te hervinden, chronische pijn te verzachten en te zorgen voor een kalme,, veerkrachtige mindset. Geworteldheid is hierin essentieel: met aanwezigheid te staan en geaard te blijven te midden van de uitdagingen van het leven. Door langzame, bewuste bewegingen vind je genezing en een pad naar heelheid.
Thee ceremonie
Oolong vs. Da Hong Pao
zondag 1 februari
12:15 – 13:15 uur
€ 27,50
In deze Pin Cha (品茶) meditative tea ceremony leer je de kunst van het verfijnde theeproeven. Je benadert elk kopje met nieuwsgierigheid, aandacht en respect. We proeven twee befaamde theesoorten: een zachte Oolong en de krachtige, geroosterde Da Hong Pao. In gedeelde stilte en met aandachtige aanwezigheid laten we de thee spreken.